Đau mỏi cơ bắp là triệu chứng thường xuyên xảy ra với mọi người, không phân biệt lứa tuổi hay giới tính. Để biết thêm thông tin về việc đau mỏi cơ bắp cũng như các biện pháp chống mỏi cơ hiệu quả, hãy theo dõi bài viết sau đây cùng mayruaxegiadinh.com.vn nhé!
-
Contents
Hiện tượng nhức mỏi cơ là gì?
Nhức mỏi cơ bắp là tình trạng thường gặp khiến người gặp phải cảm thấy đau hay nhức mỏi các cơ trong cơ thể, có thể liên quan tới dây chằng, gân hay các mô mềm liên kết giữa cơ xương. Cơ bắp có ở khắp mọi nơi trong cơ thể vậy nên các cơn đau nhức có thể gặp ở bất kỳ vị trí nào. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này ở nhiều vị trí khác nhau cùng một lúc, nặng hơn là cảm giác đau nhức toàn thân.
Hiện tượng mỏi cơ chỉ xuất hiện sau khi bạn gặp phải các chấn thương hoặc lao động quá sức. Nó sẽ kết thúc sau một khoảng thời gian ngắn, một số ít trường hợp kéo dài lâu hơn có thể giảm nhanh sau khi uống thuốc chống mỏi cơ.
-
Đối tượng nào có thể bị mỏi cơ?
Mỏi cơ là hiện tượng có thể xảy ra ở mọi người, tuy nhiên tình trạng này dễ gặp nhất ở một số đối tượng sau:
- Người tập thể dục, thể thao với cường độ mạnh hoặc người phải thường xuyên vận động cơ bắp nhiều.
- Nhân viên văn phòng, giáo viên hay thợ may, lái xe,… cũng rất dễ bị mỏi cơ bởi đặc trưng nghề nghiệp của họ phải ngồi nhiều.
- Người mắc các bệnh như: đau cột sống, đau vai gáy, đau xơ cơ, đau cứng cổ,….
- Người bị loãng xương do thiếu canxi, vitamin cũng dễ gặp phải tình trạng mỏi cơ kéo dài.
- Người bệnh nhân mắc bệnh nhược cơ khiến các cơ trong cơ thể bị suy yếu, mệt mỏi.
-
Nguyên nhân gây mỏi cơ
Theo nhiều bác sĩ, nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỏi cơ là bởi sự giải phóng axit lactic trong cơ thể. Tuy nhiên, nguyên nhân này gần đây lại bị nghi ngờ về độ chính xác. Tờ Proceedings of the National Academy of Sciences đã đăng tải trực tuyến một bài báo của tiến sĩ Marks và khẳng định mấu chốt của bệnh mỏi cơ là nằm ở dòng canxi bên trong các tế bào cơ.
Theo bài báo, sự co cơ được kiểm soát bởi những dòng canxi trong tế bào cơ và khi các cơ mỏi hay mệt là khi các ống nhỏ trong cơ làm thất thoát một lượng nhỏ canxi khiến cho sự co cơ bị suy yếu. Đồng thời, lượng canxi thất thoát này cũng là yếu tố kích thích hoạt động của một loại enzim ăn mòn các sợi cơ, góp phần gây nên sự mỏi cơ.
Còn đối với những người bệnh nhược cơ, nguyên nhân gây ra sự mỏi, suy yếu cơ trong cơ thể là bởi cơ thể người bệnh tự sinh ra một loại kháng thể phá hủy các thụ thể acetylcholin khiến các thụ thể này không vận chuyển được đến đầu sau của synap. Sự giảm hiệu lực dẫn truyền thần kinh phối hợp cùng sự hạ thấp acetylcholin dẫn tới hậu quả ngày càng ít những sợi cơ được hoạt hóa khi có các xung đến cơ. Bởi thế mà dẫn tới sự yếu cơ, mỏi cơ tăng lên.
-
Biện pháp chống mỏi cơ là gì?
Đối với những người bị mỏi cơ do luyện tập thể thao cường độ mạnh hay vận động quá sức hoặc ngồi quá nhiều, việc điều trị mỏi cơ rất đơn giản và dễ dàng. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi và tránh các động tác gây đau.
Thực hiện những bài tập làm tăng tuần hoàn cho cơ bắp như: kéo giãn cơ, xoa bóp nhẹ nhàng các cơ, tập yoga,… hoặc có thể sử dụng dầu nóng để xoa bóp các chỗ bị đau mỏi để làm tăng sự tuần hoàn. Đồng thời, có một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn hạn chế được các triệu chứng nhức mỏi cơ.
Đối với những người bị mỏi cơ do loãng xương dẫn tới tình trạng mỏi cơ kéo dài thì cần thay đổi chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Bởi chế độ ăn uống là giải pháp hữu hiệu và nhanh chóng nhất trong việc cải thiện và bảo vệ bộ xương. Bạn có thể lựa chọn chế độ ăn uống có ít tính axit để hỗ trợ sức khỏe của toàn bộ cơ thể, bổ sung và tiêu thụ đủ lượng vitamin D, luyện tập thể dục đều đặn thường xuyên và loại bỏ các chất kích thích,….
Đối với bệnh nhược cơ, người bệnh sẽ cảm thấy các cơ bắp khỏe khoắn hơn vào mỗi buổi sáng (thường là sau một đêm nghỉ ngơi) và mệt mỏi hơn vào buổi chiều muộn (sau một ngày dài hoạt động). Để điều trị nhược cơ, bạn cần phải có một chẩn đoán rõ ràng, chính xác, đồng thời loại trừ tất cả những bệnh có triệu chứng giống với nhược cơ. Những bệnh nhân nhược cơ cần phải có một quá trình điều trị thuốc lâu dài hoặc phải phẫu thuật.
Hiện nay, để điều trị nhược cơ thì có 3 phương pháp chính gồm: Sử dụng thuốc, phẫu thuật cắt bỏ tuyến ức và lọc huyết tương. Phương pháp điều trị sẽ được cá nhân hóa cho từng bệnh nhân khác nhau chứ không phải áp dụng chung cho mọi bệnh nhân.
Chúng tôi đã chia sẻ đến bạn những thông tin về việc đau mỏi cơ cùng các biện pháp chống mỏi cơ. Bạn hãy xem và nhận biết sự thay đổi của cơ thể mình và nhớ trong trường hợp nặng, tình trạng mỏi cơ xuất hiện thường xuyên và trong một thời gian dài, bạn nên thăm khám bác sĩ để có được lời khuyên và phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả nhất.
