Nếu bạn là người làm trước quên sau, tính nói gì đó nhưng chỉ vài giây sau đã quên sạch, chắc chắn bạn đã thuộc tuýp người “não cá vàng” điển hình. Vậy não cá vàng là gì? Có cách nào để phòng ngừa và trị não cá vàng hiệu quả không? Hãy theo dõi bài viết ngay sau đây để có được câu trả lời chi tiết nhất nhé!
Contents
Não cá vàng là gì?
Não cá vàng là gì? “Não cá vàng” là từ được sử dụng để chỉ những người hay quên, đãng trí hoặc có trí nhớ ngắn hạn. Trên thực tế, não cá vàng không hẳn là một bệnh lý. Phần lớn là do tuổi tác hoặc cách chúng ta duy trì những thói quen không tốt, dẫn đến tình trạng mất trí nhớ tạm thời.
Vì sao gọi những người hay quên là não cá vàng?
Cá vàng là một trong những loài cá có vẻ ngoài xinh xắn, với những chiếc vảy óng ánh màu đỏ cam trải khắp cơ thể cùng những chiếc vây mềm mại. Tuy nhiên, đi kèm với vẻ đẹp đó là cái mắc “trí nhớ 3 giây” hoặc “não cá vàng”. Đây là những câu nói ví von cho những người có trí nhớ kém.
Mặc dù đó chỉ là sự đồn thổi thiếu căn cứ, thế nhưng chúng đã tồn tại từ lâu và được lan truyền một cách nhanh chóng, rộng rãi nên người ta thường coi đó là một điều hiển nhiên, không có chút nghi ngờ.
Tác hại của não cá vàng
Người mắc chứng não cá vàng thường có trí nhớ ngắn hạn và dễ gặp khá nhiều vấn đề trong cuộc sống như:
- Tốn thời gian, công sức khi một việc phải làm nhiều lần mới nhớ/hoàn thiện được
- Chất lượng công việc bị giảm do trạng thái “làm trước quên sau”
- Khiến nhiều người mất niềm tin vì cảm thấy người thuộc tuýp não cá vàng rất lơ ngơ, không nghiêm túc trong công việc, cuộc sống
- Mất mát đồ đạc
Các dấu hiệu phổ biến nhất của não cá vàng
- Có rất nhiều dấu hiệu để nhận biết ai có có phải não cá vàng hay không, tuy nhiên, ngay sau đây Thợ Sửa Xe xin được liệt kê 7 dấu hiệu thường gặp nhất ở não cá vàng, mời bạn theo dõi!
- Khi bạn đang cầm thứ gì đó trên tay, đeo trên đầu, cổ,… nhưng vẫn đi tìm kiếm xung quanh vì nghĩ chưa đeo hoặc chưa tìm ra.
- Khi bạn ra khỏi nhà nhưng cứ mãi băn khoăn, không biết mình đã tắt điện/bếp/khóa cửa trước khi ra khỏi nhà hay chưa
- Vì tính hay quên nên bạn thường nhờ những người xung quanh nhắc việc cần làm
- Bạn đang tính làm một việc gì đó, tuy nhiên khi đến nơi, bạn lại quên mất mình định làm gì
- “Tớ định nói gì ý mà giờ quên mất rồi” là câu cửa miệng của não cá vàng chính hiệu
- Không thể tập trung làm việc
- Thường xuyên đi lạc đường
Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng “não cá vàng”
Sau khi hiểu được não cá vàng là gì, những dấu hiệu và tác hại của não cá vàng, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến triệu chứng này nhé!
Nhiều người cho rằng việc sở hữu một trí nhớ kém là do bẩm sinh (tức sinh ra đã vậy, không thay đổi được). Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học thì phần lớn người mắc chứng não cá vàng là do:
Quản lý công việc không logic
Nếu bạn không có thói quen quản lý công việc thông minh, logic thì việc dễ quên, dễ bỏ sót một vài việc gì đó là điều khó tránh khỏi.
Ngoài ra, lối sống thiếu ngăn nắp cũng có thể khiến việc ghi nhớ của bạn trở nên khó khăn hơn; khiến căng thẳng, bực bội mỗi khi phải tìm kiếm đồ đạc.
Làm quá nhiều việc cùng lúc
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu chúng ta làm cùng lúc nhiều việc sẽ cần tiêu tốn thời gian và sức lực lớn hơn bình thường; khiến não căng thẳng, mệt mỏi, suy giảm tư duy sáng tạo và hiệu quả công việc.
Hơn nữa, việc làm cùng lúc quá nhiều việc cũng khiến bạn rơi vào trạng thái “nửa vời”, không thể hoàn thành công việc một cách xuất sắc.
Thay đổi đồng hồ sinh học
Nhịp sinh học là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và trí nhớ của chúng ta. Do đó, nếu nhịp sinh học hàng ngày bị phá vỡ, không theo một quy tắc nào hết thì chúng ta sẽ rất dễ mắc chứng hay quên.
Đặc biệt, hiện tượng suy giảm trí nhớ này thường xuyên xảy ra ở những người phải làm việc vào ca đêm hoặc có thời gian biểu không cố định.
Áp lực cuộc sống
Bên cạnh những nguyên nhân trên, áp lực cuộc sống cũng khiến não chúng ta bị căng thẳng quá mức, không thể tập trung và suy giảm trí nhớ.
Ví dụ: Các vấn đề về học tập (làm sao để được điểm cao, làm sao để thuộc mọi công thức,…), công việc (làm sao để giỏi hơn, làm sao để được đề cử lên những vị trí cao hơn,…), tiền bạc (làm thế nào mới kiếm được 100 triệu/tháng, làm sao kiếm thêm nguồn thu nhập trang trải cuộc sống), kết hôn (khi nào kết hôn, những vấn đề xảy khi kết hôn,…).
Bệnh lý thần kinh
Những vấn đề như rối loạn tiền đình, gan/thận mãn tính, lạm dụng thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, thiểu năng tuần hoàn não,… đều có thể gây ảnh hưởng xấu trực tiếp đến hệ thần kinh, khiến bộ não rơi vào trạng thái “nhớ nhớ quên quên”.
Cách cải thiện, điều trị não cá vàng
Để cải thiện và khắc phục được bệnh não cá vàng, chúng ta cần hạn chế/ngăn chặn triệt để các nguyên nhân gây bệnh. Cụ thể như:
- Học cách tổ chức công việc một cách hợp lý
- Không ôm đồm, làm quá nhiều việc cùng lúc
- Chia nhỏ mục tiêu
- Đi khám và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan
- Bớt suy nghĩ lại
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau để giúp trí nhớ được cải thiện tốt hơn:
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh vừa giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp trí nhớ cải thiện đáng kể. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho não như: cá hồi, cải xoăn, tảo biển, tảo,…
Ngoài ra, bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và tăng khả năng tập trung trong cả ngày dài. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên ăn sáng sẽ có xu hướng làm bài thi tốt hơn những người không ăn sáng.
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thích hợp để ăn sáng bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa dinh dưỡng,…
Lưu ý, để ngăn chặn tình trạng “não cá vàng” xảy ra nặng nề hơn, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và uống quá nhiều đồ uống có cồn.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ tiết ra các chất protein, giúp thư giãn và làm dịu tinh thần, giúp làm giảm căng thẳng, giảm tình trạng tụt huyết áp và cải thiện trí nhớ đáng kể.
Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp tâm trạng của bạn tốt lên, kích thích sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào thần kinh, khiến sức khỏe não bộ được cải thiện trông thấy. Do đó, dù có bận đến đâu cũng hãy dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, yoga, đi bộ hoặc ngồi thiền bạn nhé!
- Các bài tập trí não
Việc chơi các trò chơi dành cho trí não là cách hiệu quả nhất để tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa chứng não cá vàng. Bạn có thể chơi các trò như: gợi nhớ từ, trò chơi ô chữ hoặc các ứng dụng luyện tập não bộ trên ứng dụng di động.
- Học một ngôn ngữ mới
Trong thời đại ngày nay, hầu hết chúng ta đều đã nhận ra được tầm quan trọng của việc biết nhiều ngôn ngữ mới. Thế nhưng, bạn có thể sẽ thấy khá mâu thuẫn vì “bản thân đã mau quên thì sao có thể tiếp thu và nhớ được một thứ tiếng mới” phải không?
Trên thực tế, những kiến thức về một ngôn ngữ mới có tác động tích cực rất lớn đến trí não, giúp cải thiện trí nhớ và rất có lợi cho cuộc sống của bạn sau này. Tuy nhiên, nếu quá quan ngại về phương pháp này, bạn có thể bắt đầu từ những ngôn ngữ quen thuộc với mình như tiếng Trung, tiếng Anh hoặc bất cứ thứ tiếng nào mà bạn thấy cần thiết.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi não không được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Trong một số nghiên cứu đã cho thấy, những người thiếu ngủ hoặc thường xuyên làm việc quá sức sẽ nhớ sai thông tin nhiều hơn những người ngủ điều độ. Vì thế, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi của mình sao cho khoa học và hợp lý.
Các chuyên gia đã khuyên rằng, chúng ta nên ngủ từ 7 – 8 giờ liên tục mỗi đêm để có một sức khỏe tốt và tránh thức khuya, ngủ đúng giờ.
Thư giãn trong giờ làm việc
Dù chuyên tâm làm việc hay bận bịu công việc đến đâu, bạn cũng sẽ không thể nào đạt được hiệu quả tối đa nếu không cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách. Do đó, trong thời gian làm việc, não bộ của bạn cũng cần có những khoảng nghỉ ngơi để thư giãn và phục hồi.
Phương pháp được áp dụng nhiều nhất đối với biện pháp tăng cường trí nhớ này đó là Pomodoro, tức là làm việc theo chu kỳ 45 phút làm – 5 phút nghỉ – 45 phút làm – 5 phút nghỉ – 50 phút làm – 10 phút nghỉ.
XEM THÊM: Mập mờ là gì? Bạn có đang bị “mắc kẹt” trong mối quan hệ mập mờ?
Trên đây là toàn bộ thông tin về não cá vàng mà mayruaxegiadinh.com.vn muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã hiểu não cá vàng là gì, các triệu chứng, nguyên nhân và cách chữa trị bệnh não cá vàng hiệu quả nhất là gì. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác về não cá vàng, vui lòng để lại bình luận phía dưới để mọi người cùng thảo luận và giải đáp sớm nhất có thể!